ABD’de yer alan Northwestern Medicine’ın ürologu Dr. Edward Schaeffer, uyurken sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hisseden erkeklerin idrar sıklığını nasıl daha iyi yönetebilecekleri konusunda rehberlik etti...
Prostat kanseri konusunda uzman olan Schaeffer, bu hafta katıldığı Dr. Peter Attia’nın “Drive” podcast’inde gece tuvalete gitmeyle ilgili şaşırtıcı ipuçları verdi.
Northwestern Robert H. Lurie Kapsamlı Kanser Merkezi Genitoüriner Onkoloji Programı program direktörü Schaeffer, “İşin çoğu sadece eğitim ve davranış değişiklikleridir” açıklamasında bulundu.
İşte gece sık sık tuvalete çıkan kişilere yardımcı olacak 3 ipucu…
1. YATMADAN ÖNCE FAZLA SIVI İÇMEYİN...
İdrar sıklığını düşünürken yalnızca ne kadar içtiğiniz değil, aynı zamanda ne içtiğiniz ve ne zaman tükettiğiniz de önemlidir.
Schaeffer, “Pek çok insan gece idrara çıkma sıklığıyla geliyor ve bunların çoğunu eğitimle değiştirebilirsiniz” dedi.
Uzmana göre, gece yatmadan sadece su değil, içinde doğal diüretikler bulunan kafeini de tüketmemek gerekiyor.
2. YATMADAN ÖNCE ALKOL ALMAYIN...
Alkolün gece idrara çıkma üzerindeki etkisinden bahseden Schaeffer, akşamları alkol almanın gece yarısı idrara çıkma isteğini artırabileceğini söyledi.
Uzman, alkolün anti-diüretik hormonun etkilerini azalttığını vurguladı.
3. DİZ BOYU ÇORAP GİYEBİLİRSİNİZ...
Schaeffer, periferik ödemin (bacaklarda sıvı tutulmasının) hem erkeklerde hem de kadınlarda ne kadar idrar yaptığınızı etkileyebileceğini açıkladı.
Uzman, gece yatarken ödemin damar boşluğundan çıkıp böbreklerinize “sıvı artışı” olarak dönebileceğini söyledi.
