Летом соблазн позволить себе чуть больше, чем обычно, всегда очень высок. Отсюда — регулярные ужины с друзьями, которые не обходятся без бокала-другого. Или расслабленные обеды на каникулах, когда никуда не нужно и рука сама тянется к белому сухому. Все это прекрасно, но, увы, не может не сказаться на состоянии организма. И если с наступлением сентября вам непросто отказаться от не самой полезной привычки, то этот материал поможет обрести мотивацию.

Как алкоголь влияет на организм
Эти факты должен знать каждый, кто любит расслабиться с помощью спиртных напитков.

Чем больше вы пьете, тем выше кровяное давление. Это увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
Частое употребление алкоголя приводит к накоплению жира вокруг органов, что увеличивает риск заболевания печени.

Мозг тоже принимает удар и преждевременно стареет.

Почему стоит сократить потребление.

Чрезмерное употребление алкоголя не лучшим образом влияет на репродуктивные функции и работу мозга.

Регулярное употребление ухудшает ваш сон. Откажитесь от спиртного — и вы будете спокойнее спать. Дыхание во время сна станет спокойнее и равномернее.

Отказавшись от регулярного употребления, вы будете потреблять существенно меньше калорий, а значит, будете лучше выглядеть и быстрее сможете привести себя в форму.

Как победить вредную привычку
Не надо резко отказываться от алкоголя. Врачи рекомендуют делать это постепенно — начните с отказа на два-три дня В дневное время вместо бокала можно выпить чашку кофе. Это минимизирует повреждения печени

Вечером так и хочется выпить? Пока хорошая погода, лучше займите время велопрогулкой. 30 километров в неделю будет достаточно, чтобы разогнать Ваше кровообращение и помочь сердцу

Добавьте в обычный прием пищи овощи, богатые витамином В (например, цветная капуста или брокколи), чтобы повысить уровень гомоцистина (аминокислоты, которая предотвращает сосудисто-сердечные заболевания)